孕妇补充维生素d的详细介绍

维生素 D 在孕期是有重要意义的营养成分，它对孕妈妈及婴儿的健康至关重要。孕妇补充维生素 D 的重要性在于它可以预防孕产期病变，并促进育儿期婴儿的生长发育，因此它应该被视为孕妈妈的优先营养。

1、 帮助孕妈妈免受疾病的侵害。维生素 D 可以帮助孕妈妈免于支气管炎、肺结核、子痫前期、妊娠期糖尿病、高血压、早产等。

2、 维持孕妈妈的钙质代谢和骨骼发育。它对于预防孕妈妈骨质疏松症非常重要，也可以帮助孕妈妈的身体健康。

3、 促进婴儿的正常生长发育。婴儿在出生前和出生后，补充维生素 D 可以增强它们的免疫能力，以抵御外界的侵害，减少患感冒和细菌性疾病的几率。

1、 从饮食中获取维生素D。鱼、奶类、鸡蛋和蔬菜中都含有维生素 D，孕妇可以多吃一些，从而获得足够的维生素 D。

2、 高效补充维生素D。孕妈妈如果每天吃得不健康或者白天阳光不充足，则应该选择补充维生素 D 。但是孕妈妈在补充维生素D时，一定要遵循医嘱吃药。

3、 继续日常锻鍊。孕妈妈可以继续做日常的运动，比如散步、慢跑，这样可以帮助孕妈妈补充维生素D。

1、 孕妈妈补充维生素D要服从医嘱，不要自行服用任何药物。

2、 饮食中的维生素D只能满足基本需求，如果孕妈妈能够暴露在太阳光下，也有助于补充维生素D。

3、 尽量避免从阳光中受紫外线伤害，即使在太阳下晒太长，也会引发皮肤病变。

维生素D是孕期重要的营养成分，它可以预防孕产期病变，促进孕妈妈的钙质代谢和骨骼发育，还可以促进宝宝的正常生长发育。孕妇补充维生素D有助于身体健康，但是一定要遵照医嘱，要注意日常饮食和阳光暴露，以确保安全补充维生素D。