减肥多久后算一个周期到底是怎么回事

如果你想要减肥，可能会想知道要减肥多久就算成功把体重减到理想水平，完成一个周期呢？那么，到底什么时间是一个减肥周期呢？

1. 减肥的时限

减肥的时限一般是参考每个人的体重，肥胖指数(BMI)及身体情况而定，如果想要减掉10公斤以上的体重，完成一个周期需要将近8至12个月的时间，每周应该控制体重的减少为每周减少0.5至1公斤。

2. 坚持减肥才是关键

减肥要保持定时定量才能达到更好的效果，减肥时不可以过于剧烈，以免对身体造成不良影响；而且一般在调整饮食和运动量之后，减肥效果才能显现出来，因此一个减肥周期需要持之以恒，坚持减肥才是关键。

3. 不同减肥方法

不同减肥方法的减肥时间也可能不一样，例如按照专业人士提供的膳食、运动计划，一个减肥周期可能要持续3至6个月，这也取决于每个人的体质不同；若是在健身中心专业健身教练的指导下减肥，一般可以在3个月左右完成一个减肥周期。

4. 持续的减肥

即便是达到减肥的预期效果，也不能马上停止减肥行为，要持续减肥，即减肥之后可以在既定的饮食结构下慢慢增加摄入量，同时继续保持适当运动，以避免体重反弹。

综上所述，减肥多久算一个周期，要参照每个人的体重、肥胖指数、身体情况及减肥方法，一般8至12个月左右，可以把体重减至理想水平，完成一个减肥周期。若想要达到更好的效果，必须坚持减肥，不能马上停止行为，持续减肥，才能达到理想的体重。