一天要吃多少东西的详细介绍

有人说“三餐七肠”，也有人认为“三餐六肠”，但不管怎么说，我们都知道，一天要吃的东西还是很多的，要把营养的搭配合理，以满足自己的营养需求。那么，一天要吃多少东西呢？

早餐是一天三餐中最重要的部分，因为一天里精力最充沛的时候，往往就是早上，所以我们要吃一份丰富的早餐，补充足够的能量，来应对今天的活动。早餐应该吃多少呢？大概有十几份左右，具体来说可以分为以下几个部分：

（2）蛋白质：牛奶、鸡蛋、豆腐等；

（4）矿物质：奶酪、蔬菜等；

（5）维生素：水果等。

午餐也是一天三餐中重要的部分，因为中午是把一天劳动量比较大的时候，所以要补充更多的能量。午餐应该吃多少呢？大概十几份左右，主要是米饭、面条、蔬菜、汤和水果等等。午餐主要包括：

（1）米饭或面条；

（2）肉类；

（3）蔬菜，如：芹菜、白菜、胡萝卜等；

（4）汤；

（5）水果（柑橘类、水果等）。

晚餐也是重要的三餐之一，这顿饭要以蔬菜为主，少吃肉类，还要注意比例，不要太多太少。晚餐应该吃多少呢？大概有十几份左右，一般应该包括：

（1）米饭或面条；

（2）蔬菜；

（3）水果（苹果、梨等）；

（4）汤；

综上，一天要吃的东西有几十分，但要合理搭配，避免太多太少，以满足自己的营养需求。每天饮食均衡才能保证身体健康，所以大家一定要注意自己的饮食，切忌过量或不合理饮食，以便早日拥有健康的身体。